Sopas Detox Noturnas Para Desinchar e Regular o Intestino: 5 Receitas Leves e Funcionais

Chegar ao fim do dia com inchaço abdominal, sensação de peso ou digestão lenta é mais comum do que se imagina — principalmente após refeições desequilibradas ou longos períodos de estresse. Nessas horas, a alimentação noturna pode se tornar uma poderosa aliada para reequilibrar o corpo e facilitar o funcionamento do intestino. E uma das melhores formas de fazer isso é com as sopas detox noturnas, preparações leves, reconfortantes e com ingredientes que ajudam o organismo a se regenerar naturalmente durante o sono.

Além de práticas e econômicas, essas sopas combinam vegetais ricos em fibras, ervas digestivas e ingredientes anti-inflamatórios, promovendo alívio da retenção de líquidos, melhora da digestão e estímulo ao bom funcionamento intestinal — tudo isso com sabor e conforto.


Por que incluir sopas detox no jantar?

Durante o sono, o organismo trabalha intensamente para se recuperar: regula hormônios, repara tecidos e elimina toxinas. Nesse processo, uma refeição leve, nutritiva e de fácil digestão pode favorecer a limpeza interna e a saúde do intestino, que está diretamente ligada à nossa imunidade e disposição.

Sopas detox noturnas ajudam a:

  • Reduzir o inchaço abdominal

  • Aliviar a prisão de ventre

  • Acalmar o sistema digestivo após um dia agitado

  • Estimular a eliminação de toxinas

  • Promover saciedade sem pesar

O segredo está em escolher ingredientes naturais, ricos em fibras e com ação anti-inflamatória e diurética.


Ingredientes que favorecem o efeito detox e intestinal

Sopas Detox Noturnas Para Desinchar e Regular o Intestino: 5 Receitas Leves e Funcionais no Receitas Agora
Sopas Detox Noturnas. Foto: Canva
  • Cenoura, abobrinha, chuchu e abóbora: leves, hidratantes e digestivos

  • Folhas verdes (couve, espinafre): ricas em clorofila e fibras

  • Alho, cebola, gengibre e cúrcuma: ajudam a combater inflamações e ativar o metabolismo

  • Salsão (aipo): excelente diurético natural

  • Batata-doce e inhame: fornecem energia leve e regulam o intestino

  • Sementes como linhaça e chia: promovem trânsito intestinal saudável


5 Receitas de Sopas Detox Noturnas:


1. Sopa de Cenoura com Gengibre e Leite de Coco

Ingredientes:

  • 3 cenouras médias picadas

  • 1 colher (sopa) de gengibre fresco ralado

  • 1 dente de alho

  • 1/2 cebola

  • 1/2 xícara (chá) de leite de coco

  • 2 xícaras (chá) de água

  • 1 colher (sopa) de azeite

  • Sal e pimenta-do-reino a gosto

Modo de preparo:
Refogue a cebola, o alho e o gengibre no azeite. Adicione a cenoura e a água. Cozinhe até amaciar. Bata no liquidificador, volte à panela, acrescente o leite de coco, aqueça e sirva.


2. Sopa Verde com Couve, Chuchu e Aipo

Sopas Detox Noturnas Para Desinchar e Regular o Intestino: 5 Receitas Leves e Funcionais no Receitas Agora
Sopa Verde com Couve. Foto: Canva

Ingredientes:

  • 1 folha de couve

  • 1 chuchu picado

  • 1 talo de aipo (salsão)

  • 1/2 cebola

  • 1 dente de alho

  • Água suficiente para cobrir

  • Azeite, sal e ervas a gosto

Modo de preparo:
Refogue o alho e a cebola no azeite. Acrescente os vegetais e a água. Cozinhe até ficarem macios. Bata no liquidificador e ajuste os temperos. Sirva quente.


3. Creme de Inhame com Espinafre e Limão

Ingredientes:

  • 2 inhames médios cozidos e descascados

  • 1 punhado de espinafre

  • 1/2 cebola picada

  • 1 colher (chá) de cúrcuma

  • 2 xícaras (chá) de água morna

  • Suco de 1/2 limão

  • Sal e pimenta-do-reino a gosto

Modo de preparo:
Refogue a cebola com cúrcuma. Adicione o espinafre e refogue levemente. Bata com o inhame cozido e a água no liquidificador. Aqueça, ajuste o sal e finalize com o suco de limão no prato.

Você também pode gostar de: Sopa de legumes


4. Sopa de Abóbora com Alho-Poró e Hortelã

Ingredientes:

  • 2 xícaras (chá) de abóbora cabotiá picada

  • 1/2 talo de alho-poró fatiado

  • 1 dente de alho

  • 1 colher (sopa) de azeite

  • 2 xícaras (chá) de água

  • Folhas frescas de hortelã (a gosto)

  • Sal a gosto

Modo de preparo:
Refogue o alho e o alho-poró no azeite. Adicione a abóbora e a água. Cozinhe até amolecer. Bata no liquidificador com as folhas de hortelã. Volte à panela, aqueça e sirva.


5. Caldo de Batata-Doce com Couve e Linhaça

Sopas Detox Noturnas Para Desinchar e Regular o Intestino: 5 Receitas Leves e Funcionais no Receitas Agora
Caldo de Batata-Doce. Foto: Canva

Ingredientes:

  • 1 batata-doce média cozida

  • 1 folha de couve picada

  • 1 colher (sopa) de linhaça dourada triturada

  • 1 dente de alho

  • 1/2 cebola

  • 2 xícaras (chá) de água

  • Azeite e sal a gosto

Modo de preparo:
Refogue o alho e a cebola no azeite. Acrescente a couve e cozinhe levemente. Bata com a batata-doce, linhaça e água no liquidificador. Aqueça antes de servir.


Como consumir e incluir na rotina?

Sopas Detox Noturnas Para Desinchar e Regular o Intestino: 5 Receitas Leves e Funcionais no Receitas Agora
Sopa noturna. Foto: Canva
  • Prefira as sopas à noite, de 3 a 5 vezes por semana, variando os ingredientes

  • Sirva em porções moderadas, evitando acompanhamentos pesados

  • Mastigue devagar, mesmo que seja líquida — isso favorece a digestão

  • Beba água ao longo do dia para potencializar o efeito desintoxicante

  • Se desejar, adicione sementes hidratadas no prato para regular ainda mais o intestino.

Gostou? Compartilhe:
Img de rastreio
Localize algo no site!