Quiche de brócolis com palmito low carb
Categoria:
Fit
Publicado em:
Palavras-chaves:
brocolis,
farelo de aveia,
low carb,
quiches,
Ingredientes
- 1 maço de brócolis grande
- 3 ovos
- 1 e 1/2 xícara (chá) de farelo aveia
- 4 colheres (sopa) de azeite
- Queijo a gosto para cobrir
- 1 vidro de palmito (500g)
- Cebola e tempero a gosto
- Legumes a gosto (opcional)
Como preparar Quiche de brócolis com palmito low carb
- Refogue o palmito com legumes e os temperos (média de 8min). Reserve.
- Ferva o brócolis na água por uns 10 minutinhos.
- No liquidificador bata todos os ingredientes da massa. Vai ficar uma massa grossa, se preferir, acrescente leite aos pouquinhos pra ajudar bater. Misture manualmente a massa com o recheio, espalhe na travessa e cubra com queijo. Leve ao forno 230° por 30min.
