Tempo de Preparo
20
Serve
4
Dificuldade
fácil
Preparo
montagem e regar com molho
Uma salada tropical deliciosa e colorida, perfeita para refeições leves e saudáveis. Com uma combinação de frutas frescas, folhas verdes e um molho saboroso, essa receita é uma explosão de sabores e nutrientes.
INGREDIENTES
1 maço de alface americana ou crespa
1 xícara de rúcula
1 manga média cortada em cubos
6 morangos fatiados
1 kiwi fatiado
1/4 de xícara nozes picadas
1/4 de xícara queijo feta esfarelado (opcional)
1/2 xícara uvas sem sementes cortadas ao meio
1 colher de sopa sementes de chia ou linhaça
MODO DE PREPARO:
- Lave bem as folhas verdes e seque-as com papel toalha ou uma centrífuga de saladas.
- Em uma travessa grande, disponha as folhas e distribua as frutas por cima.
- Salpique as nozes, o queijo feta, as uvas e as sementes de chia ou linhaça.
- Misture todos os ingredientes do molho em um recipiente pequeno e regue a salada com ele.
- Sirva imediatamente e aproveite!
Dicas para Deixar sua Salada Ainda Melhor
- Experimente novas combinações: Adicione pedaços de abacaxi, figos ou damascos para variações de sabor.
- Adicione uma proteína: Para uma refeição mais completa, inclua frango grelhado, tofu ou atum.
- Crocância extra: Nozes, amêndoas laminadas ou sementes de girassol dão um toque especial.
- Molhos diferentes: Substitua o molho de limão por um vinagrete de maracujá para um sabor açucarado e ácido na medida certa.
- Toque gourmet: Finalize com raspas de laranja ou um fio de mel para um sabor ainda mais sofisticado.
Conclusão
Ao contrário do que muitos pensam, é perfeitamente possível combinar frutas e vegetais em uma salada incrivelmente saborosa e nutritiva. Essa receita tropical é a prova de que ingredientes frescos e naturais podem resultar em uma refeição leve, colorida e cheia de benefícios para a saúde.
Além de ser visualmente atraente, essa salada é uma excelente opção para refeições leves e equilibradas. Experimente e descubra novas possibilidades para deixar suas refeições mais saudáveis e prazerosas!
